DHEA – det glemte hormonet for energi, vitalitet og balanse
Visste du at ett av kroppens mest sentrale hormoner ofte blir oversett?
Dehydroepiandrosteron – bedre kjent som DHEA – er et av de mest undervurderte hormonene og spiller en avgjørende rolle for energi, stressmestring, aldring og hormonell balanse.
I dette innlegget ser vi nærmere på hva DHEA er, hvorfor det er så viktig, og hvordan du kan støtte kroppens naturlige produksjon
Hva er DHEA – og hvilken rolle spiller det i kroppen?
DHEA er et steroidhormon som produseres hovedsakelig i binyrene, men også i mindre mengder i eggstokker og hjerne. Det fungerer som forløper til både østrogener og androgener (som testosteron) – altså byggesteinen for flere av kroppens viktigste kjønnshormoner.
Ofte kalles det “ungdomshormonet”, fordi nivåene er på topp i 20-årene og gradvis synker med alderen. Når du passerer 70 år, kan opptil 80 % av produksjonen være borte.
Viktige funksjoner av DHEA:
Støtter produksjonen av østrogen og testosteron
Bidrar til energi, motivasjon og kognitiv skarphet
Regulerer betennelse og immunsystemet
Har anti-aldringseffekt og påvirker hudens elastisitet
Fremmer sexlyst og generell velvære
Symptomer på ubalanse i DHEA
DHEA skal hverken være for lavt eller for høyt – balanse er nøkkelen.
For lavt DHEA kan gi:
Lav energi og utmattelse
Redusert libido og svakere seksuell respons
Tap av hår under armene og på kjønnsorganet
Muskel- og bentap
Tåkete hjerne, konsentrasjonsvansker
Lav stress-toleranse
Tidlige aldringstegn (rynker, tørr hud, tørre øyne)
Økt betennelse og autoimmune tendenser
Nedstemthet, angst og uro
Overfølsomhet for lyder og støy
For høyt DHEA:
Selv om det nærmest ikke er mulig å få for høyt DHEA, kan det allikevel skje, som regel etter store doser med tilskudd eller ved traumer/ulykker som påvirker hypotalamus – hjernens “dirigent”. Da kan reseptorene i cellene nedreguleres, slik at DHEA ikke brukes effektivt selv om nivåene ser høye ut på testen.
Mulige symptomer:
Tankekjør og en hjerne som spinner
Økt irritabilitet og rastløshet
Kviser og fet hud
Hvordan øke DHEA naturlig?
Det er mulig å støtte kroppens egen produksjon – helt naturlig.
Her er seks effektive strategier:
1. Prioriter søvn og restitusjon
DHEA produseres primært under dyp søvn, særlig i de første nattetimene.
👉 Mål: 7–9 timer kvalitetssøvn og stabil døgnrytme.
2. Reduser stress
Langvarig stress øker kortisol, som “konkurrerer” med DHEA i binyrene.
Når kortisol er høyt, går DHEA ofte ned.
Prøv:
Rolig pust og mindfulness
Yoga eller meditasjon
Tid i naturen og bevisste pauser
📖 Les mer: Binyretretthet - slik får du energien tilbake
3. Bevegelse og styrketrening
Moderat styrketrening har vist å kunne øke DHEA naturlig.
Unngå overtrening, som kan gi motsatt effekt.
4. Spis sunne fettkilder
Hormoner bygges av kolesterol.
Gi kroppen råvarer av høy kvalitet:
Økologiske egg
Avokado
Olivenolje, kokosolje
Fet fisk (ikke oppdrett)
5. Adaptogene urter
Urter som ashwagandha, rosenrot og panax ginseng støtter binyrene og kan dermed bidra til bedre DHEA-produksjon.
6. Hold blodsukkeret stabilt
Ustabilt blodsukker stresser kroppen og reduserer DHEA.
Spis blodsukkerstabile måltider med nok protein og fett.
📖 Les mer: Hvordan reparere en lekk tarm?
Oppsummert om DHEA
DHEA er et kraftfullt, men ofte oversett hormon som påvirker både energi, humør, aldring og hormonbalanse.
Ved å støtte kroppens naturlige produksjon gjennom søvn, stressmestring, ernæring og adaptogene urter, kan du bidra til en mer balansert og vital helse.
Vil du vite hvordan dine nivåer ligger an?
📊 Les mer om spyttesten HP+ her!
FAQ – ofte stilte spørsmål om DHEA
1. Hva betyr DHEA-sulfat (DHEA-S)?
DHEA-S er den lagrede formen av DHEA som sirkulerer i blodet og kan omdannes til aktiv DHEA ved behov.
2. Kan jeg ta DHEA som tilskudd?
Tilskudd bør kun tas etter testing og i samråd med fagperson. For mange kan det forstyrre hormonbalansen i stedet for å støtte den.
3. Hvorfor er DHEA lavt etter utbrenthet?
Langvarig stress og høyt kortisol tømmer binyrene. Når kortisol-produksjonen tar overhånd, faller ofte DHEA.
4. Hvor raskt kan man øke DHEA naturlig?
Med riktige tiltak kan endringer ofte ses på tester etter 2–3 måneder, men dette varierer fra person til person.
5. Er det forskjell på DHEA hos menn og kvinner?
Ja, menn produserer generelt mer, men hormonet er viktig for begge kjønn – særlig for kvinner etter 40 år.
