Velkommen til bloggen
Her finner du kunnskap, verktøy og inspirasjon for å skape en bedre balanse i hormoner, stress og energi - i en hverdag som ofte går litt for fort.
Enten du kjenner deg sliten, har symptomer på hormonell ubalanse eller bare ønsker å forstå kroppen din bedre, kan du starte her.
Kategorier: Hormoner | Fertilitet | Overgangsalder | PMS | Utbrenthet | Vitaminer og mineraler | Østrogendominans
Menopause – når hormonene går fra store svingninger til stabilt lave nivåer
Menopause er mer enn den siste menstruasjonen. Etter år med progesteron-fall og store østradiol-utsving går kroppen over i en ny fase med lavere og mer stabile hormonnivåer. Hva betyr det egentlig for kroppen – og er hormonbalansen fortsatt viktig?
Østradiol-utsving – når hormonene begynner å svinge i 40-årene
I 40-årene faller ikke østradiol nødvendigvis jevnt. For mange begynner hormonet å svinge kraftig samtidig som progesteron er lavere. Det kan forklare hvorfor både syklusen, søvnen, humøret og stresstoleransen plutselig endrer seg.
Progesteron-fall: Hormonendringen som kan starte allerede i 30-årene
Hormonene kan begynne å endre seg lenge før menstruasjonen blir uregelmessig. Progesteron-fallet kan vise seg gjennom sterkere PMS, dårligere søvn, migrene, uro og endringer i syklusen.
De skjulte stressorene: Når kroppen er stresset uten at du føler deg stresset
Du kan føle deg lite stresset og likevel ha en kropp som står i beredskap. Her er 18 skjulte stressorer som kan påvirke kortisol, nervesystemet og hormonbalansen – og hvordan du kan redusere den totale belastningen.
Hetetokter og progesteron – handler det alltid om østrogen?
Hetetokter er et av de vanligste symptomene i overgangsalderen og forbindes ofte med fallende østrogen. Men hormonbildet er mer sammensatt. Progesteron endrer seg gjerne tidligere enn østrogen – og forskning tyder på at dette hormonet også kan ha betydning for hetetokter og nattesvette.
Vondt ved eggløsning – hva er normalt, og når bør du reagere?
Stikking, murring eller smerter på én side av magen rundt eggløsning er vanlig. Men hvorfor gjør eggløsning vondt – og når kan sterke smerter være tegn på at noe annet foregår?
Hva menstruasjonen forteller deg om helsen
Menstruasjonen kan fortelle overraskende mye om hormonhelsen din. Lengde, blødning, farge, konsistens og hvordan du føler deg gjennom syklusen gir små signaler om hva som foregår på innsiden.
Små vaner som holder nervesystemet aktivert
Det er ikke alltid de store hendelsene som holder kroppen fast i stress. Ofte er det de små vanene vi gjentar hver eneste dag. Her er 12 overraskende vaner som kan holde nervesystemet ditt i konstant beredskap.
Kroppen bruker mer næring under stress – disse vitaminene og mineralene er ekstra viktige
Når kroppen står i beredskap over lang tid, bruker den mer næring enn vanlig. Derfor er det ikke uvanlig å utvikle mangel på viktige vitaminer og mineraler etter perioder med høyt stress. Her er næringsstoffene kroppen trenger mest når den skal bygge seg opp igjen.
Hårtap hos kvinner – hvorfor mister du håret, og hva kan hjelpe?
Hårtap rammer mange kvinner, men årsaken er ikke alltid den samme. Hormoner, stress, næringsstoffer og stoffskiftet kan alle påvirke hårveksten. Her ser vi nærmere på hva som kan ligge bak – og hvordan du kan støtte kroppen.
Resveratrol til kvinner – kan det støtte hormonbalanse, redusere inflammasjon og bidra til sunn aldring?
Resveratrol har fått stor oppmerksomhet innen både hormonhelse og longevity. Men hva er det egentlig, hvordan virker det i kroppen, og hva sier forskningen om hormonbalanse, inflammasjon og sunn aldring? Her får du en oversikt over det vi vet i dag.
Forstå menstrasjonssyklusen din, en guide til hormonell balanse
Mange kvinner opplever at energien, søvnen og humøret varierer gjennom måneden uten helt å forstå hvorfor. Når du lærer å kjenne de ulike fasene av menstrasjonssyklusen, blir det lettere å samarbeide med kroppen i stedet for å kjempe mot den.
Dårlig søvn i overgangsalderen? Dette kan være årsaken
Mange kvinner opplever at søvnen endrer seg i årene før og under overgangsalderen. Du våkner lettere, ligger våken om natten eller føler deg mindre uthvilt om morgenen. Men hvorfor skjer det egentlig? Svaret handler ofte om hormoner, stress og kroppens naturlige reguleringssystemer.
Søvnkvalitet og tarmhelse – den overraskende sammenhengen mellom tarmflora og søvn
Sliter du med å sovne, våkner du om natten eller føler du deg aldri helt uthvilt? Da er det lett å fokusere på søvnen alene. Men stadig mer forskning viser at svaret også kan ligge i tarmen. Tarmfloraen påvirker både nervesystemet, hormoner og produksjonen av signalstoffer som er viktige for god søvn.
Tibetanske riter - bevegelse som skaper flyt i kroppen
De tibetanske ritene omtales ofte som «ungdomskilden». Men kanskje er den største gevinsten noe helt annet: at de hjelper kroppen tilbake til flyt. Gjennom rolige og rytmiske bevegelser kan ritene støtte nervesystemet, sirkulasjonen og kroppens egen evne til å regulere seg selv.
Lymfesystemet – kroppens skjulte rensesystem
Lymfesystemet spiller en nøkkelrolle for både immunforsvar og hormonbalanse. Likevel er det mange som ikke vet hvordan det fungerer – eller hvordan de kan støtte det.
Hva skjer i kroppen før eggløsning? Tegn og symptomer
Mange merker at kroppen endrer seg før eggløsning. Kanskje litt mer energi, uro eller en følelse av at noe er i gang. Her får du vite hva kroppen prøver å fortelle deg.
Hormontest for kvinner – hva kan en test fortelle om hormonell ubalanse?
Søvnproblemer, PMS, lav energi, hetetokter eller humørsvingninger kan få deg til å mistenke hormonell ubalanse. Men hvordan tester man egentlig hormonene? Her får du vite hva en hormontest kan – og ikke kan – fortelle.
Når temperaturen ikke synker i follikkelfasen
Kroppstemperaturen gir verdifulle signaler om hormonbalansen. Hvis den ikke synker i follikkelfasen, kan kroppen stå i beredskap. Her får du vite hvorfor – og hvordan du støtter den tilbake i ro.
Estrobolomet – tarmbakteriene som styrer hormonbalansen
Visste du at tarmen din spiller en nøkkelrolle i hormonbalansen?
Estrobolomet – en gruppe tarmbakterier – avgjør om østrogen skilles ut eller resirkuleres i kroppen. Når denne balansen forstyrres, kan det bidra til symptomer som PMS, oppblåsthet og lav energi. I dette innlegget lærer du hvordan du kan støtte både tarmen og hormonene dine – på en naturlig måte.