Forstå hvordan østrogendominans påvirker hormonene

Østrogendominans er en av de vanligste hormonelle ubalansene blant kvinner i dag – og den kan påvirke alt fra humør og energi til vekt og generell helse. I denne artikkelen går vi i dybden på hva østrogendominans er, hvorfor den oppstår, og hvordan du kan gjenopprette hormonell balanse gjennom stressmestring, livsstilsendringer og målrettet behandling.

Hva er østrogendominans?

Det var den amerikanske legen John Lee som skapte begrepet østrogendominans for å beskrive en tilstand der østrogennivået er for høyt i forhold til progesteron. Dette kan oppstå selv om østrogennivået er normalt, men progesteron er for lavt. Østrogendominans spiller en sentral rolle i flere kvinnesykdommer, inkludert endometriose, PCOS og autoimmune sykdommer som lupus og leddgikt.

Når vi snakker om østrogendominans er det hovedsakelig østrogenet østradiol vi snakker om, og forholdet mellom østradiol og progesteron som det er viktig at er balansert. Når disse kommer i ubalanse, omtaler vi det som østrogendominans, og det oppstår mange ubehagelige symptomer.

Også menn og barn kan i dag lide av østrogendominans på grunn av eksponering for fremmedøstrogener – hormonforstyrrende stoffer som finnes i plast, kosmetikk og sprøytemidler. Eksempler på disse er ftalater og bisfenol A (BPA).

Årsaker til østrogendominans

Det er flere faktorer som kan bidra til østrogendominans:

• Overvekt: Fettceller produserer østradiol, noe som kan skape hormonell ubalanse.

• PCOS: Kvinner med PCOS har ofte normalt østradiolnivå, men manglende eggløsning gir for lite progesteron til å balansere.

• Aldersrelaterte endringer: Rundt 35-40-årsalderen synker progesteronnivået raskere enn østrogen.

• Overgangsalderen: Selv om østradiol faller, synker progesteron enda mer, noe som skaper en ubalanse.

• Lavt stoffskifte: Dette kan resultere i lave verdier av både østrogen og progesteron, men manglende eggløsning kan forverre ubalansen.

Les også: Miljøgifter og byttetriks

Symptomer på østrogendominans

Kvinner med østrogendominans kan oppleve:

• Væskeopphopning og oppblåsthet

• Vektøkning, spesielt rundt hofter og lår

• Humørsvingninger, irritabilitet og angst

• Depresjon eller lavt energinivå

• Ømme bryster

• Uregelmessige menstruasjoner

Les også: Har jeg symptomer på hormonell ubalanse?

Stress og østrogendominans

Stress spiller en stor rolle i hormonell ubalanse. Kronisk stress “stjeler” progesteron, da kroppen prioriterer produksjon av stresshormonet kortisol fremfor progesteron. Dette kan føre til:

• Færre eggløsninger

• Lavere progesteronnivå

• Forverring av østrogendominans

Hvordan balansere hormonene naturlig?

For å gjenopprette hormonell balanse kan du ta grep innen livsstil, ernæring og stressmestring:

1. Reduser stress: Prøv mindfulness, yoga nidra eller pusteteknikker for å redusere kortisolnivået.

2. Spis et balansert kosthold: Fokuser på fiberrike grønnsaker, sunne fettkilder og nok protein.

3. Styr unna fremmedøstrogener: Bytt til naturlige kroppspleieprodukter og oppbevar mat i glass fremfor plast.

4. Beveg deg regelmessig: Trening hjelper med å balansere hormoner og redusere stress.

5. Støtt leveren: Leveren bryter ned overskudd av østrogen. Støtt avgiftningen med urter som mariatistel og løvetannrot.

6. Fokus på progesteron: Matvarer som inneholder vitamin B6 og magnesium kan støtte naturlig progesteronproduksjon.

Les også: Progesteron - det oppbyggende hormon

Konklusjon

Hormonell balanse handler ikke bare om østrogen og progesteron, men om en helhetlig tilnærming til helse. Ved å redusere stress, spise riktig og unngå fremmedøstrogener kan du bidra til å gjenvinne en sunn hormonbalanse og optimal helse.

Kilde: Hovedsakelig fra utdannelsen innen NHT Naturlig Hormonterapi® og Center for Naturlig Hormonterapi

Boken: Naturlig hormonterapi av Anette Paulin