Når alt føles overveldende etter utbrenthet, handler det ofte om feilkoblinger i hjernen. Her forklarer jeg hvordan du kan snu dette med nevroplastisitet.

Tap av energi, uro og stress? Se 5 tegn på hormonell ubalanse og tidlig fase av utbrenthet – og hvordan du kan støtte kroppen tilbake i balanse.

Vi snakker mye om kosthold, trening og søvn når det gjelder hormonell balanse. Men én viktig faktor blir ofte glemt – nemlig trygghet. Og hvor tilbringer du mest tid i løpet av uka? Nettopp – på jobb.

Arbeidsmiljøet vårt, og spesielt ledelsen, har stor påvirkning på kroppens evne til å regulere stress og hormoner. Hvis du jobber i et utrygt miljø, vil kroppen din over tid kunne havne i en tilstand av ubalanse – ofte uten at du helt forstår hvorfor.

Kortisol er kroppens energihormon. Her får du oversikt over hva som skjer når det er for høyt eller lavt – og hvordan du støtter balanse med gode vaner.

Overgangsalderen er en naturlig fase i livet, men for mange kvinner kan den være utfordrende på flere måter. Fra uregelmessige menstruasjoner til hetetokter og søvnproblemer, kan hormonell ubalanse i denne perioden føre til både fysiske og mentale påkjenninger. Å forstå hva som skjer i kroppen og hvordan du kan hjelpe kroppen til å gjenopprette hormonell balanse, er nøkkelen til å håndtere denne overgangen på en helsefremmende måte.

Østrogendominans kan gi symptomer som ligner PMS eller utbrenthet. Lær hvordan du kjenner det igjen – og støtter kroppen tilbake i balanse.

Når kroppen vår kommer i hormonell ubalanse, kan det merkes på nesten alle plan – fra søvn og energi til humør og hud. Mange kvinner i krevende livsfaser opplever at kroppen begynner å sende signaler om at noe er i ubalanse.
En av de viktigste byggesteinene for hormonell balanse er progesteron – hormonet som ofte blir kalt "den store beskytter".

Overgangsalderen starter ofte tidligere enn vi tror. Her lærer du hvordan kroppen forandres, og hva du kan gjøre for å støtte deg selv gjennom fasen.

Hva om nøkkelen til bedre helse, mer energi og hormonell balanse ikke først og fremst ligger i kosttilskudd, dietter eller treningsprogrammer?
Hva om det starter med noe langt mer grunnleggende — nemlig hvordan du møter deg selv, innerst inne?

Mat kan støtte fertilitet og hormonell balanse mer enn du tror. Her får du konkrete råd og matlister du kan bruke i syklusen din – trygt og naturlig.

I en verden som aldri slutter å kreve vår oppmerksomhet, blir evnen til å skape hormonell balanse viktigere enn noen gang. Mange kvinner i krevende jobber kjenner på symptomer på hormonell ubalanse lenge før de forstår sammenhengen. Selv oppdaget jeg en av de mest effektive – og overraskende enkle – metodene for stressmestring: å redusere skjermtiden dramatisk.

Hormonell prevensjon stopper eggløsningen, som er sentral for hormonell balanse og fertilitet. Her får du vite hvordan og hva du kan gjøre etter avslutning.

Å få kroppen i hormonell balanse handler om mer enn bare kosthold og trening. Søvn og stressmestring spiller en like viktig rolle. Ett av kroppens egne hormoner, melatonin, kan faktisk være en kraftfull støtte når vi jobber for å gjenopprette hormonell balanse, senke kortisolnivået og styrke grunnhelsen vår.

I denne artikkelen ser vi på hvordan melatonin kan bidra til bedre helse, forebygging og balanse – spesielt for deg som kjenner på hormonell ubalanse i en krevende hverdag.

Klarer du ikke å bli gravid – til tross for at alt ser fint ut? Kanskje stress holder kroppen tilbake. Her lærer du hvordan du støtter fertiliteten naturlig.

Egenomsorg er ikke en luksus – det er en nødvendighet. Spesielt for kvinner med en krevende karriere og/eller småbarnsmødre, kan stress og hormonell ubalanse snike seg inn og tømme energien. Men hvordan kan egenkjærlighet bidra til å gjenopprette balansen og redusere stress? Svaret ligger i hvordan kroppen vår reagerer på omsorg og medfølelse – selv den vi gir oss selv.

Mange kvinner lever med sterke menstruasjonssmerter uten å få svar. Her får du vite hva kroppen prøver å si, og hvordan du kan støtte hormonene naturlig – uten hormonell prevensjon.

I jakten på hormonell balanse og mer energi, overser mange et lite, men kraftfullt næringsstoff: vitamin K2. En mangel på dette vitaminet kan faktisk være en bakenforliggende årsak til både hormonell ubalanse, lav energiflyt og svekket grunnhelse. Hvis du allerede jobber med stressmestring og kosthold, kan dette være det lille ekstra som gjør en stor forskjell.

Eggløsning er mer enn bare et steg i fertilitet – det er et viktig signal om at kroppen din er i hormonell balanse. I dette innlegget lærer du hvordan du kjenner igjen tegnene på at du har eggløsning, og hvorfor dette gir verdifull innsikt i både helse, energi og stressmestring. Perfekt for deg som ønsker mer kontroll over egen syklus og grunnhelse.

Mange kvinner opplever symptomer som energitap, humørsvingninger, søvnproblemer og uregelmessig syklus – uten å vite at en overbelastet lever kan være en del av årsaken. I dette blogginnlegget får du innsikt i hvordan leveren påvirker hormonene dine, og hvordan du med enkle, naturlige grep kan støtte kroppens egen evne til balanse.

Kjenner du deg mer urolig, eller har lettere for å våkne de siste dagene før menstruasjon? Søvnvansker i lutealfasen er vanlig – og ofte et tegn på at hormonene dine er ute av balanse. I dette innlegget får du vite hvorfor dette skjer, og hvordan du kan støtte kroppen din gjennom stressmestring, bedre søvnrutiner og små grep som kan gi deg hormonell balanse – og nattesøvnen tilbake.