Velkommen til bloggen
Her finner du kunnskap, verktøy og inspirasjon for å skape en bedre balanse i hormoner, stress og energi - i en hverdag som ofte går litt for fort.
Enten du kjenner deg sliten, har symptomer på hormonell ubalanse eller bare ønsker å forstå kroppen din bedre, kan du starte her.
Kategorier: Hormoner | Fertilitet | Overgangsalder | PMS | Utbrenthet | Vitaminer og mineraler | Østrogendominans
Mangler du energi? Hormoner kan være grunnen
Føler du deg sliten og uten energi? Lavt nivå av testosteron, DHEA og progesteron kan være årsaken. Les hvordan hormoner påvirker energi, styrke og immunforsvar, og hva du kan gjøre for å støtte kroppen.
Mental hvile - gir ro, fokus og overskudd
Føler du deg trøtt, stresset og ukonsentrert? Mental hvile er nøkkelen til å gjenopprette energi, ro og fokus. Les om hvordan du kan ta pauser for hjernen og oppleve ekte mental restitusjon.
Vidunderhormonet progesteron - langt mer enn ett fertilitetshormon
Progesteron er et undervurdert hormon med mange roller i kroppen. Lær hvorfor det kalles et vidunderhormon, og hvordan det støtter både kropp og sinn.
Slik kan du få en smertefri menstruasjon
Menstruasjon uten smerter er mulig. Lær hvordan hormonbalanse, leverstøttende urter og stressreduksjon kan gi deg en lettere syklus.
Lutealfasen – kroppens viktige oppbyggende fase
Lutealfasen er menstruasjonssyklusens oppbyggende fase. Progesteron stiger, energien går ned og kroppen trenger ekstra hvile. Lær hvordan du kan støtte hormonbalansen.
Progesteron - er næring til hjernen og energien din
Progesteron blir ofte omtalt som «graviditetshormonet» eller «søvnhormonet», men forskning viser at det spiller en langt større rolle – spesielt for hjernen, nervesystemet og humøret.
Mensensmerter – hva kroppen prøver å fortelle deg
Menstruasjonssmerter er vanlig, men ikke noe du skal akseptere som normalt. Her får du innsikt i årsaker, sammenhengen med progesteron – og naturlige måter å lindre smertene på.
Progesteron - roer stress og balanserer kroppen
Mange tenker på progesteron som et “graviditetshormon”. Men forskning viser at dette hormonet spiller en sentral rolle for både kvinner og menn – langt utover fertilitet. Progesteron støtter nervesystemet, immunsystemet, stoffskiftet og hjertehelsen. Det er også kroppens naturlige balansepunkt mot østrogen og fremmedøstrogener (xenoøstrogener).
Lekk tarm: Hvordan styrke tarmen og fremme helse
Lær hvordan lekk tarm kan gi symptomer som hodepine, tåkehjerne og allergier, og hvilke tiltak som støtter tarmens helse og hormonbalanse.
Svangerskapskvalme: Begrens hormonell ubalanse i graviditeten
Svangerskapskvalme kan være utmattende. Lær hvordan hormonell ubalanse påvirker kvalmen og hvilke tiltak som kan hjelpe, inkludert bioidentisk progesteron.
Søvn - din viktigste helbredende superkraft
Søvn er kroppens viktigste superkraft. Lær hvordan hvile balanserer hormoner, senker stress og gir energi tilbake.
Jeg brygger på forkjølelse, hva gjør jeg?
Tidlig forkjølelsesfase? Prioriter hvile, hold varmen, støtt immunforsvaret med sink og vitamin D, og bruk naturlige remedier for raskere bedring.
Skap trygghet i nervesystemet ved å redusere stress
Langvarig stress påvirker hormonbalansen. Her får du råd for å skape trygghet i nervesystemet og senke kortisol – veien til bedre helse og mer energi.
Aksept og egenkjærlighet: Nøkkelen til indre ro og hormonell balanse
Å møte seg selv med aksept og varme er ikke selvmedlidenhet – det er en vitenskapelig støttet metode for å roe stress og styrke helsen.
Soya – hva du bør vite før du velger planteøstrogener
Mange kvinner vurderer soya eller rødkløver som naturlig hjelp i overgangsalderen. Men er fytoøstrogener egentlig tryggere enn hormonbehandling?
Østriol – det rolige østrogenet som gir balanse
Østriol er en mild form for østrogen som kan være et godt valg ved hormonell ubalanse. Men pass på – riktig tilskudd krever riktig diagnose.
Når alt føles farlig: Hvordan bruke nevroplastisitet til å få energi
Når alt føles overveldende etter utbrenthet, handler det ofte om feilkoblinger i hjernen. Her forklarer jeg hvordan du kan snu dette med nevroplastisitet.
5 tidlige signaler på hormonell ubalanse og utbrenthet
Tap av energi, uro og stress? Se 5 tegn på hormonell ubalanse og tidlig fase av utbrenthet – og hvordan du kan støtte kroppen tilbake i balanse.
Hormonell balanse starter med trygghet – også på jobb
Vi snakker mye om kosthold, trening og søvn når det gjelder hormonell balanse. Men én viktig faktor blir ofte glemt – nemlig trygghet. Og hvor tilbringer du mest tid i løpet av uka? Nettopp – på jobb.
Arbeidsmiljøet vårt, og spesielt ledelsen, har stor påvirkning på kroppens evne til å regulere stress og hormoner. Hvis du jobber i et utrygt miljø, vil kroppen din over tid kunne havne i en tilstand av ubalanse – ofte uten at du helt forstår hvorfor.
Forstå kortisolkurven - og hvordan få energien tilbake
Kortisol er kroppens energihormon. Her får du oversikt over hva som skjer når det er for høyt eller lavt – og hvordan du støtter balanse med gode vaner.